2 3 min

Co zatem może być przyczyna zamulenia przy 130g węgli - 1.Spożywanie codziennie minimum 350g smazonych jajek? 2.Picie oliwy z oliwek najtanszej z biedry? 3.duża ilość migdałów min. 60g Szukam przyczyn w tłuszczach, bo jak jem normalnie to problemy znikaja. Jakie radzicie dodac, ajakie wyeliminowac? Tak jeszcze mysle, że to wątroba może sie odzywac [...]

Co zatem może być przyczyna zamulenia przy 130g węgli - 1.Spożywanie codziennie minimum 350g smazonych jajek? 2.Picie oliwy z oliwek najtanszej z biedry? 3.duża ilość migdałów min. 60g Szukam przyczyn w tłuszczach, bo jak jem normalnie to problemy znikaja. Jakie radzicie dodac, ajakie wyeliminowac? Tak jeszcze mysle, że to wątroba może sie odzywac [...]

1 ,można dodawać w maych ilościach 2 dobre rozwiazanie 3 nie ma sensu w trackie treningu oka 4 saw mnie nie zachwycił prócz 10 min kłucia w głowie nic wiecej pure powder dla mnie lepsza.

[...] staniu z klatki 3s 6. Pompki na poręczach 3s te 2 ćwiczenia na przemian co drugi trening 7. Uginanie ramion ze sztangą 3s 8. Dzik 2s 9. ABS II Przerwy pomiędzy seriami po 1 min. Podciąganie na drążku to mój duży problem, rok na siłce a nadal nie umiem kilku razy porządnie, dlatego nie dałem do planu :/ Słyszałem też o jakimś zwijaniu sznurka na [...]

Dziekuje Dzis rano: 60 min na biezni Jedzonko: Sniadanie: platki owsiane na wodzie z rodzynkami, 4 bialka jajek Przekaska: jablko i kiwi Lunch: tunczyk z wody z warzywami Przekaska: serek wiejski Przed treningiem: xtend Po treningu : bialko z woda Kolacja: omlet z bialek i warzywka Po pracy bedzie szybka sesja (bede probowala robic wiecej [...]

porownajmy to z tym co polecalem 1.jak pisze granica 120-150g bym operowal (ww) u Ciebie 270 g 2. wazysz 85 kg czyli min 170 g bialka - nawet pod 200g u Ciebie 120g reszta kalorii min ~2600 kcal to tluszcze zdrowe tj 100-120g u Ciebie 130g widzisz zmiany ktore warto wprowadzic ?

1. STWARDNIENIE ROZSIANE - NATURALNY PRZEBIEG CHOROBY Dr med. Adam Czapliński Stwardnienie rozsiane (sclerosis multiplex, multiple sclerosis, encephalomyelitis disseminata) to choroba uchodzaca nie tylko wsrod pacjentow, ale i wsrod neurologow zajmujacych sie tym tematem za schorzenie o wielu, czesto nieprzewidywalnych aspektach. Spektrum [...]

[...] do środka kokilki 3 jajka i układamy na wierzchu resztę łososia. 6. Kokilki ustawiamy w naczyniu żaroodpornym wypełnionym do połowy zagotowaną wodą. 7. Pieczemy około 17 min, im dłużej, tym bardziej żółtko będzie ścięte. 8. Podawać z podpieczonym pieczywem w piekarniku i pokrojonymi warzywami. 534 kcal B 35 W 30 T 30 [...]

[...] 2x tyg? Znalazłem wiele ale pod budowę masy. Na razie robię split z początku postu ale 3 dzien mi zwykle ucieka i barki cierpią - wyjazdy. Do każdego treningu dodaję 30-40 min aerobow na maszynach. minimum prosze o 3 dni i trening super jak dla ciebei Full Body Workout poczytaj post don garci w treningu 2. Ile kcal liczyć z 1000mg Omega-3 w [...]

[...] powinien byc dla zawodnikow, nie odwrotnie, a to co sie tam teraz dzieje to tyko granat pi****lnac i sajgon w ogniu %-) wiem ze wielu znanych szykuje sie na te zawody min. z tego forum jeden znajwiekszych bykow w pl :-D adam suker, z tego co mi sie o uszy obilo - bigmajk, wiec jak cos ugra to nie bedzie sapania ze w NAC'u jest mistrzem - [...]

[...] za dużo tłuszczu? // sporo o3 i o6 izdrowych tłuszczy imo ok , w odzywianiu też mówiąże ok , jem tak od dawna bardzo ... jabłko (z uwagi na ilość węgli w 100g) waliłbym 30 min przed posiłkiem - ufam Montignacowi i dałbym mu czas, żeby spokojnie przeszło przez układ pokarmowy // nie jadam jabłek , ani innych takich ( tymczasowo , a jak już to [...]

ziemniaki, 2 małe schabowe, 3 rodzaje surówek i za jakieś 45 min pędzę na siłownie :p

[...] systematycznie, ostatnie 3 tyg przerwa z powodu braku lokalu. 2. Nie pamietam dokladnie treningow ale byly zbuwoane na zasadzie klata+tric plecy+bic barki same,przerwy po 2 min miedzy seriami, 3 miedzy cwczeniami, efekty ? duzo wieksza sila, lekka rzezba 3. Cel zwiekszenie masy miesniowej i sily - chcialbym sie skupic na barkach stad wiecej [...]

Kasteta - XPE ma B12 i to dosc duzo min dlatego sprzedalem swojego eh z moja babcia jest zle, co raz gorzej sie czuje w ostatnim tygodniu 3 razy juz byla w szpitalu, musielismy karetke wzywac do domu... Nieciekawie

[...] sklepie a szkoda bo na sfd to bylby rarytas. podsumowywujac !!! Shotguna znam... Synthesize ciekawy supl mono bedzie dodatkiem to 2 cyklow na VPX Purple wrath... duzo duzo aminkow i nie tak drogo...a podobno dobre... witaminy z olimpa... taniej niz animalpak i pewnie roznicy duzej niema..i bedzie na dluzej... brakuje mi jeszcze [...]

[...] jakieś 2 owoce, 5h przed treningiem 30-50ww. Zaraz po treningu 0,5g białka na kg masy ciała i 1,5g ww. 2h po treningu robię o samo. Do soboty po południu jem ww przy małej ilości białka i tłuszczu. Po treningu sobotnim dorzucam aeroby zacznę od 40 min aby szybciej wchodzić w ketoze po ładowaniu ww. Ładowanie bd robił co tydzień najczęściej.

[...] i troszkę na udach i ramionach(jak rozłożę to mam takie ''motylki''ale małe) no i biust z natury duży aha i pytanie odnośnie interwałów na orbitreku może być tak?: 2 min dość średniej jazdy + 3o sek szybkiej jazdy(z większym obciążeniem)->Interwał i powtarzam to 10 razy. Może być?;> trochę się naczytałam w sieci o tym i nie wiem [...]

[...] prawego kolana. Już kilka razy coś się tam tak spieprzyło że prawe kolano nie chciało mi się wyprostować po wykonywaniu czynności w przysiadzie. Po jakiś 10 - 15 min udawało się to jakoś naprostować. Niestety dopiero za 3 razem wybrałem się z tym do szpitala. Obecnie czekam na rezonans i artroskopię. A nóg nie ćwiczę już od lipca. Wg [...]

[...] wyciskanie francuskie hantlami ; 15,10,5 /2 s po 12-8 powtórzeń klatka; wyciskanie hantli płasko 15,10,5 rozpiętki 15,10,5 / Tu daj wyciskanie hantli łydki ; wspięcia na palce z hantlami 15,10,5 /3 s po 15-20 powtórzeń brzuch ; nożyce 2 min 5 serii / daj lepiej spięcia barki ; wyciskanie hantli na stojąco 15,10,5 / 2 s po 12-8 powtórzeń

[...] tematy dla juniora'. USgorn brzuch - brzuszki, skręty tułowia, unoszenie nóg itp. Co do powtórzeń to wyczytałem wszystko na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , sam się zdziwiłem, że tyle tych powtórzeń, bo jak czytałem tematy to pisało, że maks 12 na masie 70-80 % PM. Przerwy między seriami 1-2 min, a pomiędzy ćwiczeniami 3-4 min, co wy na to?